Berikut adalah beberapa menu makanan dan minuman yang dapat dibuat dengan bahan buah mangga

Berikut adalah beberapa menu makanan dan minuman yang dapat dibuat dengan bahan buah mangga dan salah satu pembuatan menu dari mangga berserta kandungan vitamin nya.

Makanan:

1. Mangga salad dengan sayuran segar

2. Puding mangga

3. Mangga jus segar

4. Mangga lapis dengan roti

5. Mangga pancake dengan sirup mangga

6. Mangga dan ayam panggang dengan nasi

7. Mangga dan udang saus mangga

8. Mangga dan ketan kukus

9. Mangga dan sosis panggang

10. Mangga dan ikan asam manis

Minuman:

1. Es mangga segar

2. Jus mangga dengan sirup melati

3. Smoothie mangga dengan yogurt

4. Es teh mangga

5. Es buah mangga

6. Wedang jahe mangga

7. Mangga dan jeruk nipis detox water

8. Mangga dan nanas mocktail

9. Mangga lassi (minuman yogurt India)

10. Es krim mangga dengan topping cokelat

salah satu contoh dari Mangga salad dengan sayuran segar. dan berikut  mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari menu makanan ini:

1. Kaya akan vitamin C: Mangga dan sayuran segar seperti selada, tomat, dan paprika mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan memperkuat fungsi sistem kekebalan tubuh.

2. Sumber serat: Kombinasi mangga dan sayuran segar dalam salad memberikan kandungan serat yang tinggi. Serat penting untuk mendukung pencernaan yang sehat dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

3. Mengandung vitamin A: Buah mangga adalah sumber beta-karoten, yang kemudian diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

4. Antioksidan: Salad ini juga kaya akan antioksidan dari mangga dan sayuran segar. Antioksidan membantu melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

5. Rendah kalori: Mangga salad dengan sayuran segar merupakan makanan rendah kalori yang cocok untuk mereka yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan. Dengan mengganti saus salad dengan bahan yang rendah kalori dan menjaga proporsi sayuran yang lebih banyak, salad ini dapat menjadi pilihan yang sehat dan mengenyangkan.

Cara membuat mangga salad dengan sayuran segar sangatlah sederhana. Pertama, iris mangga dan sayuran segar seperti selada, tomat cherry, dan paprika sesuai selera. Selanjutnya, campurkan semuanya dalam mangkuk besar. Untuk memberikan rasa dan tekstur yang lebih, Anda dapat menambahkan bahan tambahan seperti keju feta, kacang panggang, atau potongan biji bunga matahari. Terakhir, tambahkan dressing sesuai selera, seperti dressing yoghurt, vinaigrette, atau saus thousand island. Aduk rata hingga seluruh bahan tercampur merata, dan hidangkan segera. Anda pun dapat menyesuaikan porsi atau variasi bahan dengan selera pribadi.